config.arm64_v8a

config.mdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

ਪਰਫੈਕਟ ਐਬਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਯੋਜਨਾ - ਅਸੀਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਭਿਆਸ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਸਾਡੇ ਵਰਚੁਅਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਪਤਲੀ ਬਣਾਓ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਅਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 15 ਮੁਫਤ ਮਿੰਟ ਹਨ - ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ! ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਚਆਈਆਈਟੀ ਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ: ਉੱਚ - ਅੰਤਰਾਲ, ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਸ ਲਈ fatਿੱਡ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਨਬਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 110 ਅਤੇ 150 ਬੀਟਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਤਰਾਅ ਚੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਦਮਾ ਭਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਸਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ.

 3 ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 
ਕਮਰਲਾਈਨ ਟਰੈਕਰ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ! ਅਸੀਂ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਐਬਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 3 ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
Basic ਮੁ programਲੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 21 ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - forਰਤਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ.
🔥🔥 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ lyਿੱਡ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਨਿਯਮਤ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਥਿਰ ਆਦਤ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
Increased ਵਧੀ ਹੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲੋਹੇ ਦੇ ਐਬਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ.

 ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ 40 ਅਭਿਆਸ  🏋️
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਕਦੇ ਇੰਨਾ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਾਰੇ lyਿੱਡ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਆਡੀਓ ਟਿੱਪਣੀਆਂ, ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

 ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ  🏅
ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਵਾਰਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਬਸ ਵਰਕਆ planਟ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਲਿਆਏਗੀ. ਚਾਪਲੂਸ ਪੇਟ ਲਓ ਅਤੇ ਕਮਰ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

 ਪਾਵਰ ਚੈਕ ਸਿਸਟਮ 
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 300 ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਘਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਪ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਇਕ ਤੱਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਰੋੜਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਤੈਅ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖੋ. ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਾਮ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ flatਿੱਡ ਅਤੇ ਕਮਰ ਹੋਵੇਗਾ. 🏆

 ਵੇਰਵੇ ਵਾਲੇ ਅੰਕੜੇ 
ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ - ਕਮਰ, ਕਮਰ, ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਐਬਸ ਇਕ ਅਸਲ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਸਾੜਦੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਜਾਓ.

 ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ  💡
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਬਸ ਵਰਕਆ pਟ ਪਾਲ ਵਿੱਚ ਆਓ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਲੱਭੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਲਈ ਐਬਸ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀਏ, ਮੁੱਖ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ stomachਿੱਡ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਸਿਹਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

 ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ: 
Abs 3 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ stomachਿੱਡ ਦੀਆਂ differentਿੱਡਾਂ ਦੀਆਂ workਿੱਡ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਐਸ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ;
Your ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ;
Ification ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ;
Work ਵਰਕਆਉਟਸ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰੋ - ਤਿਆਰ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ;
Detailed 40 ਵਿਆਖਿਆ ਵੇਰਵੇ ਸਹਿਤ;
Char 5 ਚਾਰਟ: ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸਾੜਦੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਮਰੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਦੰਡ;
Virtual ਨਿੱਜੀ ਵਰਚੁਅਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ!

ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਛੋਟੇ ਕਮਰ ਕਸਰਤ - stomachਰਤਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਲਈ ਸਹੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ

Perfect abs workout－Flat belly

Perfect abs workout－Flat belly ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ